Periajul corect al dinților: tehnică, durată și periuță

Periajul corect al dinților înseamnă a curăța toate suprafețele dintelui, timp de aproximativ două minute, de două ori pe zi, cu o periuță cu peri moi și cu mișcări blânde. Tehnica contează mai mult decât marca periuței sau decât cât de tare apeși.

Mulți adulți se spală pe dinți de ani de zile fără să li se fi arătat vreodată cum se face bine. Rezultatul se vede la control: placă rămasă pe aceleași zone, gingii iritate sau smalț uzat la colet. Mai jos găsești o metodă simplă, criteriile de alegere a periuței și a pastei și greșelile pe care le văd cel mai des medicii. Informațiile sunt generale, iar medicul sau igienistul îți poate arăta tehnica potrivită pentru gura ta.

Cât durează un periaj eficient?

Un periaj eficient durează aproximativ două minute, adică circa treizeci de secunde pentru fiecare sfert al gurii. Dacă te grăbești, rămân neatinse zonele greu accesibile, mai ales spatele molarilor și fața dinților dinspre limbă.

Ca să nu mai numeri în minte, poți folosi un cronometru sau o periuță electrică cu temporizator. Împarte gura în patru zone: sus-dreapta, sus-stânga, jos-stânga, jos-dreapta. Spală fiecare zonă pe rând, toate cele trei suprafețe: cea dinspre obraz sau buze, cea dinspre limbă sau palat și cea de mestecare.

De câte ori pe zi?

De două ori, dimineața și seara. Periajul de seară este cel mai important, pentru că peste noapte saliva scade, iar placa rămasă are timp să producă acizi. Dacă ai o singură ocazie bună pe zi, aceea este cea de seară, înainte de culcare.

Care este tehnica corectă de periaj?

Tehnica recomandată de obicei este cea cu periuța înclinată la aproximativ 45 de grade spre linia gingiei, cu mișcări scurte, vibrate, care mătură placa dinspre gingie spre vârful dintelui. Peria nu se plimbă orizontal, ca un fierăstrău, pe toată arcada.

Pașii practici:

1. Pune o cantitate de pastă cât un bob de mazăre.
2. Așază perii spre linia gingiei, la unghi, și mișcă periuța în cercuri mici sau în mișcări scurte, de câțiva milimetri.
3. Treci apoi la suprafața de mestecare, cu mișcări înainte-înapoi.
4. Pentru fața dinților din față, dinspre limbă, ține periuța mai vertical și folosește capătul ei.
5. Spală ușor și limba, cu periuța sau cu un racloar, pentru a reduce depunerile.
6. Scuipă surplusul de pastă și nu clăti abundent.

Atenție: dacă gingia sângerează la periaj, nu opri periajul din frică. Sângerarea apare adesea din cauza plăcii care irită gingia, iar curățarea regulată o reduce în timp. Dacă persistă, spune medicului.

Cum alegi periuța de dinți potrivită?

Cel mai sigur alegi o periuță cu peri moi sau extra-moi și cu un cap suficient de mic încât să ajungă în spatele ultimilor molari. Perii duri nu curăță mai bine, ci pot agresa gingia și pot contribui la retragerea ei.

Periuța manuală și cea electrică pot da rezultate bune, iar diferența o face de obicei modul de utilizare. Periuța electrică ajută pe cine apasă prea tare sau se grăbește, pentru că multe modele au senzor de presiune și temporizator. Cea manuală este suficientă dacă folosești tehnica corectă și ai răbdare.

Periuța se schimbă la aproximativ trei luni sau mai devreme, dacă perii s-au deformat. După o răceală sau o infecție în gură, mulți o înlocuiesc imediat.

Ce pastă de dinți folosești?

Alege o pastă cu fluor, într-o concentrație potrivită vârstei, pentru că fluorul întărește smalțul și reduce riscul de carie. Restul ingredientelor, precum agenții de albire sau aromele, contează mai puțin decât acest element.

Pastele pentru dinți sensibili conțin substanțe care calmează reacția nervului la rece și la dulce, dar efectul apare după câteva zile de folosire constantă. Pastele puternic abrazive, cele „de albire", pot uza smalțul dacă sunt folosite agresiv zilnic. Dacă ai sensibilitate frecventă, citește Sensibilitatea dentară: cauze frecvente și când mergi la cabinet și discută cu medicul.

Pentru copii mici, cantitatea de pastă este foarte mică, iar părinții ajută la periaj până când copilul are îndemânarea necesară, de obicei în jurul vârstei școlare.

Ce greșeli de periaj apar cel mai des?

Cele mai frecvente greșeli sunt presiunea prea mare, graba și neglijarea zonelor din spate sau dinspre limbă. Toate duc la placă rămasă și, în timp, la gingivită, carii și uzură.

• Apăsarea excesivă: simți dinții „curați" când scârțâie, dar de fapt agresezi gingia și smalțul de la colet.
• Periajul imediat după băuturi acide: smalțul e înmuiat temporar, așa că e bine să aștepți o jumătate de oră.
• Periuța veche: perii îndoiți curăță slab.
• Sărirea peste seară: ajungi la culcare cu toată placa zilei pe dinți.
• Doar periaj, fără spațiile dintre dinți: periuța nu ajunge acolo, iar acolo apar multe carii.

Spațiile interdentare se curăță cu ață sau cu periuțe mici, iar alegerea dintre ele este discutată în Ața dentară, periuțele interdentare și irigatorul: ce alegi.

Când e nevoie de curățare profesională?

Chiar și cu un periaj bun, placa mineralizată se transformă în tartru, care nu se mai poate îndepărta acasă. Pentru asta ai nevoie de detartraj la cabinet, procedură explicată în Detartrajul și periajul profesional: ce presupun. Dacă porți aparat dentar, periajul are reguli suplimentare, descrise în Viața cu aparat dentar fix: igienă, alimente și disconfort.

Pentru o imagine mai largă a tratamentelor și a rolului prevenției, vezi Tratamente stomatologice uzuale: ghid complet pentru pacienți.